Психолог
Элина Жукова
Провожу психологические консультации в когнитивно-поведенческом и контекстуально-поведенческих подходах.

Помогаю лучше понимать свои эмоции, справляться со сложными переживаниями и ситуациями и относиться к себе более бережно.
ОБРАЗОВАНИЕ И ОПЫТ:

  • СПбГУ, бакалавр психологии, 2013 – 2017;
  • Участие в студенческом психотерапевтическом клубе от Российской Психотерапевтической ассоциации, 2018 год;
  • СПбГУ, магистр психологии, программа «Психическое здоровье: Консультативная психология», 2017 – 2019;
  • Программа повышения квалификации «Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе. Базовые навыки» от центра «Качество жизни», 2020 год;
  • Базовый курс по терапии, сфокусированной на сострадании, ведущий: Н. Чернов, 2020 год;
  • Базовый курс по терапии принятия и ответственности, ведущая: Е. Дашкова, 2021 год;
  • Курс "Терапия принятия и ответственности в работе с психической травмой", ведущая: Д. Сучилина, 2022 год;
  • Семинар "Преодоление сопротивления к состраданию в CFT", ведущий Рассел Кольц (USA), 2022 год;
  • Практический курс по функционально-аналитической терапии, тренер Ксения Белова, 2022 год.
Фото дипломов и сертификатов тут.

Работаю в проекте SELFCARIST, ценности которого полностью разделяю.
В блоге можно узнать больше о подходах и идеях, на которые я также опираюсь в работе.

С 2020 по 2021 год была автором сценариев для YouTube-канала "Психология Что?".
        ОБРАЗОВАНИЕ И ОПЫТ:

        Фото дипломов и сертификатов тут.
        • СПбГУ, бакалавр психологии, 2013 – 2017;
        • Участие в студенческом психотерапевтическом клубе от Российской Психотерапевтической ассоциации, 2018 год;
        • СПбГУ, магистр психологии, программа «Психическое здоровье: Консультативная психология», 2017 – 2019;
        • Программа повышения квалификации «Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе. Базовые навыки» от центра «Качество жизни», 2020 год;
        • Базовый курс по терапии, сфокусированной на сострадании, ведущий: Н. Чернов, 2020 год;
        • Базовый курс по терапии принятия и ответственности, ведущая: Е. Дашкова, 2021 год;
        • Курс "Терапия принятия и ответственности в работе с психической травмой", ведущая: Д. Сучилина, 2022 год;
        • Семинар "Преодоление сопротивления к состраданию в CFT", ведущий Рассел Кольц (USA), 2022 год.

        Работаю в проекте SELFCARIST, ценности которого полностью разделяю.
        В блоге можно узнать больше о подходах и идеях, на которые я также опираюсь в работе.

        С 2020 по 2021 год была автором сценариев для YouTube-канала "Психология Что?".
              С ЧЕМ Я РАБОТАЮ?

              • Сниженное настроение, подавленность, потеря интереса, апатия;
              • Недовольство собой, низкая самооценка, неуверенность;
              • Перфекционизм, высокие требования к себе, самокритика;
              • Опустошенность, растерянность;
              • Выгорание или неустойчивость к стрессу;
              • Трудности в отношениях;
              • Сомнения в себе, неуверенность или тревога в социальных ситуациях, страх осуждения;
              • Сложности с принятием решений, формулированием целей.

              Если мне покажется, что моей квалификации недостаточно, чтобы помочь вам, я порекомендую вам кого-либо из коллег.

              Не работаю:
              • с детьми и подростками младше 18 лет;
              • острым состоянием горя;
              • с зависимостями (химическими и нехимическими);
              • с расстройствами пищевого поведения.
                    Ценности и принципы
                    • В работе для меня важна бережность и внимательность к клиенту. Я понимаю, как непросто быть уязвимыми, и открываться тем более перед незнакомым человеком.
                    • Для меня важно с принятием и уважением относиться к разным качествам и взглядам клиента. ЛГБТ-френдли.
                    • В работе я опираюсь на этический кодекс. Консультации конфиденциальны.
                    • Для меня важно быть в курсе современных тенденций доказательной психотерапии, поэтому я продолжаю учиться и регулярно читать профессиональную литературу.
                    • Сотрудничество: Я постараюсь сделать все возможное, чтобы наша работа была комфортной и полезной для вас. Но также очень надеюсь
                      на вашу активную позицию и сотрудничество, ведь эффективность консультирования зависит от совместной работы.
                    Ценности и принципы
                    • В работе для меня важна бережность и внимательность к клиенту. Я понимаю, как непросто быть уязвимыми и открываться, тем более перед незнакомым человеком.
                    • Для меня важно с принятием и уважением относиться к разным качествам и взглядам клиента. ЛГБТ-френдли.
                    • В работе я опираюсь на этический кодекс. Консультации конфиденциальны.
                    • Для меня важно быть в курсе современных тенденций доказательной психотерапии, поэтому я продолжаю учиться и регулярно читать профессиональную литературу.
                    • Сотрудничество: Я постараюсь сделать все возможное, чтобы наша работа была комфортной и полезной для вас. Но также очень надеюсь
                      на вашу активную позицию и сотрудничество, ведь эффективность консультирования зависит от совместной работы.
                    КОНСУЛЬТАЦИЯ
                    Стоимость: online-консультация —2000 рублей;
                    очная консультация в Санкт-Петербурге — 2500 рублей.


                    Записаться на консультацию
                    Сколько длится консультация?
                    Консультация длится 55 минут. Если вы опаздываете на консультацию, консультация займет только оставшееся время, так как я не смогу сдвинуть время нашей встречи.
                    Сколько встреч понадобится?
                    Подходы, в которых я работаю, довольно краткосрочные, но сложно заранее спрогнозировать наверняка, сколько консультаций вам понадобится. Это зависит от многих факторов, в том числе от тех целей, которые мы совместно поставим.
                    В каком формате проводятся консультации?
                    Онлайн или очно в Санкт-Петербурге (пл. Восстания).
                    В каком подходе проходят консультации?
                    Я опираюсь на доказательные подходы в психотерапии и работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Этот подход структурирован, сфокусирован на актуальных сложностях (а не на прошлом) и предполагает, что клиент и консультант работают в сотрудничестве, как команда. В процессе консультаций вы сможете развить у себя навыки, которые помогут вам уже после завершения нашей работы справляться с трудностями самостоятельно.

                    Также мне близки принципы терапии принятия и ответственности (ACT) и терапии, сфокусированной на сострадании. Это многообещающие подходы, которые помогают справляться со сложными эмоциями и самокритикой, относиться к себе с большим принятием и жить в соответствии со своими ценностями.

                    Между сессиями я предложу вам домашние задания.
                    Как проходит первая консультация?
                    На первой сессии мы начнем знакомиться и в общих чертах обсудим то, что вас беспокоит. Для этого я задам вам вопросы о том, что сейчас происходит в вашей жизни, какие основные затруднения у вас есть, каких результатов вы ожидаете от нашей работы. Также мы попробуем сформулировать цели, к которым будем двигаться во время наших встреч, если вы решите, что хотите продолжить работу со мной.
                    Как происходит оплата?
                    Оплата консультации происходит переводом на карту (Тинькофф/ВТБ/Сбер) по номеру телефона . Со всех консультаций я плачу налоги и при необходимости могу прислать вам чек.
                    Оплата производится в течение 12 часов после консультации.

                    Если вы отменяете сессию менее, чем за 24 часа, консультация оплачивается (за исключением форс-мажоров).
                    Если я отменяю сессию менее, чем за 24 часа, следующая сессия для вас будет бесплатной.
                    Информированное согласие
                    Все детали нашего взаимодействия описаны в этом информированном согласии. Пожалуйста, внимательно с ним ознакомьтесь.
                    Начиная консультирование, мы устно заключаем так называемый контракт и соглашаемся с этими условиями. Если у вас возникнут вопросы по любому из пунктов контракта, не стесняйтесь сказать мне об этом, мы обязательно обсудим это.
                    МОИ КОНТАКТЫ
                    Чтобы записаться на консультацию, просто напишите мне.

                    Вы можете связаться со мной через любой удобный мессенджер или по эл.почте:

                    Телефон: +7 911 102 13 15
                    E-mail: elina.zhukova5@gmail.com
                    Made on
                    Tilda